Valores por 100g de aguacate

Calorías – 134kcal                                   Proteínas – 12.6g

Hidratos de carbono – 1.3g                     Grasas – 13.8g

El alimento nº3 de nuestra lista de alimentos más importantes para estar saludables, se lo hemos otorgado al aguacate.

El aguacate es una de mis frutas preferidas en cualquier dieta de adelgazamiento, al igual que es un alimento que uso muchísimo en deportes de alto rendimiento, ya sea con atletas de fuerza, como de resistencia, obteniendo siempre buenísimos resultados. Si bien es cierto que me he encontrado con mujeres que no toleraban bien las grasas del aguacate, he de decir que ha sido un porcentaje muy bajo.


Entre los numerosos beneficios podríamos destacar del aguacate: 

. Tiene un alto contenido en ácidos grasos saludables

. Contienen  Omega 3

. Nos ayuda a regular los triglicéridos, reduciendo el colesterol “malo” en sangre.

. Vitaminas por un tubo!!! A, C, D, E, B-5, B-6, B-9, B-12, K, aparte de Potasio,  quién da más?

. Beneficios contra las inflamaciones y prevención contra el cáncer.

. Beneficios sobre la piel.

. Alto contenido en fibra

. Menos probabilidades de sufrir síndromes metabólicos.

.Salud Ocular.

Da igual el deporte que practiques, el aguacate se hace imprescindible en tu dieta

Nos debemos olvidarnos de la variedad de combinaciones que nos permite este superalimento.

De verdad necesitáis más razones?

 

Nabil Antxía

Sé tú mismo, sé Belife